菜来自品口味:清淡

主360百科要工艺:炒

所需时间:十分钟

制作难度:简单

所心季块迅频鱼用厨具:炒锅

• 中文名称 玉米火腿肠蛋炒饭
• 主要原料 玉米粒
• 是否含防腐剂 否
• 主要营养成分 淀粉，蛋白质
• 适宜人群 一般人群

营养分析

　　​鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。短一个鸡蛋所含的热量，相当于半个胞鲜孩板啊观介苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2.4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量经继波四构内万例当和参与复杂的新陈代谢过程等。

玉米火腿肠蛋炒饭

　　1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用

　　2. 富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神来自经系统和身体发育有利，能健脑益智360百科，改善记忆力，并促进肝细简此识停胞再生

　　3. 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。

食材明细

　　米饭 1碗

　　玉米粒 半碗

　　火腿肠 1根

　　鸡蛋 1个

　　青葱 2相领婷根

　　盐 半茶匙

　　生抽 少许

做法

　　1.将火菜剂副腿肠切粒，青葱切成沫，待用。

　　2.准备一个鸡蛋，米饭放凉(最好是过夜的饭)。

　　3.锅里倒适量油，先把玉米粒、青葱以及火腿肠粒炒香。

　　4.加入米饭，加盐，翻炒均匀。

　　5.来自滴入少许生抽提鲜。

　　6.最后加入蛋液，快速翻炒即可。