香煎三文鱼盖宁生项间季饭是一道家常美食，制作过程需要三文鱼、米饭来自、各种蔬菜、黄油适量、盐展接记吃牛齐学阿少许、胡椒适量。

• 中文名称 香煎三文鱼盖饭
• 主要原料 三文鱼排，米饭
• 是否含防腐剂 否
• 主要营养成分 虾青素，维生素D
• 主要食用功效 老少皆宜

主料

　　三文鱼

香煎三文鱼盖饭

　　米饭

　　各免呼种蔬菜

辅料

　　黄油适量

　　盐来自少许

　　胡椒适量

营养价值

　　1. 三文鱼中含有丰来自富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，每周两餐，就能将受心脏病攻父径承九歌小诗立酒击死亡的概率降低三分之一培。鲑鱼还含有一种叫做360百科虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效;

　　2. 三文鱼能有效地吗承负流操换员江消秋李预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发装否团困夜展，具有很高的营养价值，享有"水中珍品"的美誉。

　　老少皆宜，心血管疾病患者和脑力劳动者;适合患有消瘦、水肿、消化不良等症造人群

制作步骤

　　1三文鱼两面抹少许盐和胡椒腌制

　　2 起油锅，锅中放入两块麻将牌大小黄油，烧热，直至黄油完全融化

　　3 将三文鱼放入两面煎熟即可