喝什么茶叶能够助眠

1、绿茶

绿茶中含有丰富的氨基酸，如茶多酚、茶氨酸等，这些物质是有助于缓解身体紧张情绪，达到放松的效果。同时，绿茶中含有的咖啡因对肾上腺素的分泌有一定的调节作用，能够更好地控制情绪波动，进而达到助眠作用。

建议晚上7点后尽量不要饮用绿茶，不然会影响睡眠质量。

2、玫瑰花茶

玫瑰花茶含有大量维生素C，对身体有良好的滋补作用。此外，玫瑰花茶还含有芳香物质，这些物质能够刺激神经末梢，使人心情愉悦，有助于睡眠。

晚上喝一杯玫瑰花茶，能够帮助身体放松，获得更好的睡眠效果。

3、菊花茶

菊花茶具有清热解毒、消炎解热的功效。此外，菊花茶还能够消除疲劳，有助于身体放松，达到助眠效果。

建议晚上饮用菊花茶，能够有效地帮助人们获得更好的睡眠质量。

4、柠檬草茶

柠檬草茶中含有柠檬烯这种物质，它具有镇静作用，能够帮助人们放松神经，达到助眠的效果。此外，柠檬草茶还具有消除疲劳、提神醒脑的作用。

晚上适量饮用柠檬草茶，能够帮助身体放松，获得更好的睡眠质量。