1、茶叶选择对视力的影响

茶叶中的含有丰富的营养物质，其中具有保护眼睛的功效的主要成分是茶多酚、维生素C等。因此，选择茶叶对于保护眼睛尤为重要。

绿茶含有丰富的茶多酚，具有清热解毒、提神醒脑的效果，生津止渴、抗氧化、保护视力等良好的功效。

红茶与绿茶相比，其茶多酚成分量较低，加工时经过发酵处理，口感较淳厚，且含有大量的咖啡因，有提神醒脑、促进代谢的功效。

黑茶的汤色比较红润，有温胃消食、降脂降压等作用，而且黑茶含有的茶多酚氧化程度较低，稳定性较强。

2、泡茶的温度与时间的掌握

泡茶的温度和时间都是影响茶叶营养成分和口感的重要因素。高温和长时间的煮或泡茶不仅会破坏茶叶中的营养成分，而且还会造成茶性变化。

要想达到良好的保护视力效果，建议泡茶的温度在70℃~90℃之间，泡茶时间不超过3分钟。根据茶叶的不同种类和等级，温度和时间的掌握也有所不同。

3、加入适当的配料增强茶水的营养

为了进一步增加茶叶的保护视力效果，可以适量地加入一些配料，如枸杞、菊花、玫瑰花、菜花等。

枸杞中含有丰富的类胡萝卜素和维生素C，是保护眼睛的好选择。菜花、玫瑰花等花卉也含有大量丰富的维生素，具有补血养颜、明目益智、镇静助眠、清肝明目等功效。

4、适量饮茶才能发挥完整功效

饮茶对于保护眼睛和提高视力具有显著的效果，但是，一定要适度饮用，以免引起身体不适。

在一天的饮茶量中，以300ml左右为最佳。如果想达到更好的保护眼睛效果，可以在清晨、午间和晚间三个时间分别喝上一杯，既能清明头脑，又能滋润眼睛。