1、红糖姜茶

例假期间女性体内的气血运行较为困难，常常会出现寒症。此时适宜饮用红糖姜茶，可以通过温通经脉来缓解症状。制作方法：取姜片5克、红糖适量加水煮沸，煮至红糖完全溶解即可。

此外，红糖姜茶还有助于舒缓经痛，改善肌肉酸痛等不适感。

2、玫瑰花茶

例假期间会出现情绪波动的情况，玫瑰花茶可以帮助改善这个问题。玫瑰花茶含有挥发油和芳香成分，能够舒缓身心，缓解情绪，同时还有助于调节女性内分泌的平衡。

制作方法：取干玫瑰花2克，放入茶壶中加入热水冲泡即可。注意不要用开水冲泡，开水会破坏花朵中的营养成分，影响饮用效果。

3、枸杞菊花茶

例假期间视力容易下降，经期出现头晕乏力等情况，可以饮用枸杞菊花茶。枸杞有补肝肾、明目等功效，菊花具有清肝明目、降火的作用。两者搭配在一起，不仅能够改善例假期间的身体不适，还能够妥善保养女性身体。

制作方法：取枸杞3克、菊花3克，放入茶壶中加入热水冲泡即可。为了充分发挥枸杞、菊花的功效，建议每天饮用1-2杯。

4、绿茶

虽然例假期间多数女性会出现水肿、浮肿的情况，但是并不是所有的茶都不能饮用。相反，绿茶完全可以成为例假期间的健康饮品。绿茶含有大量的生物活性物质，如茶多酚、氨基酸等，能够起到清热解毒、抗氧化和促进新陈代谢等作用，有助于改善例假期间的身体状况。

制作方法：取绿茶叶适量，加入开水冲泡即可。绿茶饮用时需要掌握好时间和量，最好在早上或中午饮用，不要多于3杯，不要在晚上或睡前饮用。