1、品茶选择的考量因素

晚上睡觉容易出汗一方面是燥热、湿度大导致的，另一方面则是内分泌方面的原因，所以在选择饮品的时候就要考虑到这两个因素。

首选一些具有“清热解暑”的品种：

常见的有绿茶、红茶、菊花茶、熟普洱等茶类。其中，绿茶茶性寒凉，偏向于清热去火；红茶则含有丰富的鞣酸，可以起到收敛止汗的作用；菊花茶和熟普洱则具有清热解毒、祛湿止汗的效果，同时还可以调节身体的水分代谢。

2、如何正确喝茶？

即使是再好的饮品，如果喝法不对，也可能带来负面效果。如何才能正确地喝茶呢？

首先，不建议晚上过晚饮茶，以免因为多次排尿导致睡眠不佳。

其次，饮茶不宜过烫，特别是容易感冒或者内分泌失调的人。茶水过烫容易伤害胃肠黏膜，造成腹胀、腹泻等不适。

最后，多喝白开水。虽然品茶有一定的健康功效，但是饮用茶汤后也意味着摄入了大量的咖啡碱和茶碱等物质，容易引起身体对水分的代谢不均衡，因此在喝茶的同时还应该多喝白开水，保证身体水分充足。

3、茶叶的保存和选购

大多数人在购买茶叶的时候，首要考虑的是口感和品质。然而，在生活中常常会出现一种情况，就是茶叶并没有保存得很好，从而影响口感和品质。

因此，茶叶的保存和选择显得尤为重要。应注意以下几点：

1. 保存温度要适宜，避免过高或过低，最好控制在25℃左右。茶叶最好密封存放，避免和空气接触。

2. 茶叶的选择时要注意年份和产地。茶叶的品质因产年、季节、土壤、气候、制作工艺等因素不同而不同，选择符合自己口感需求的年份和产地的茶叶是味道好的重要保证。

3. 特别是普洱茶，在购买时一定要注意区分真假。正品的普洱茶叶，外形整齐，定型良好，香气浓郁，口感醇厚，不易破碎开屑；而假冒伪劣的普洱茶则往往参差不齐，铁锈味或霉味很重，口感涩口。

4、合理饮食和科学作息

茶叶虽有一定的保健效果，但并不能完全替代其他营养物质。因此在晚上避免贪吃和暴饮暴食，保证饮食营养均衡，同时也要注意睡前适当运动，让身体有一个逐渐放松的过程。

最后，科学的作息时间也是恢复身体健康的重要保证。规律的睡眠时间，以及繁忙工作之余的业余休闲，都能够帮助身体逐渐恢复正常的代谢水平。