1、早晨饮用

早晨饮用花果茶，可以让身体温和地唤醒，迅速清除身体内的毒素，促进肠胃的蠕动，提高身体的新陈代谢，有利于消化吸收，增强身体抵抗力，预防各种疾病的发生。

早晨饮用的花果茶多以清淡甘香的绿茶、白茶为底，再加入柠檬、桂花等材料，口感清香回甘，能够让人清新爽口。

2、午后或下午茶时间饮用

午后或下午茶时间，是人们一天中精神和体力都处于低谷的时候，喝花果茶可以促进身体散发出清新的香气，让身心得到放松，缓解疲劳。

午后或下午茶时间适合饮用一些口感稍甜的花果茶，像是琼脂凉粉茶、薰衣草茶等，能够舒缓神经，减轻压力。

3、工作疲劳时饮用

在工作过程中，长时间的坐着和操作电脑容易导致颈椎、腰椎疼痛，头昏眼花等问题，此时喝一些花果茶对缓解身体的劳累和疲劳有很大的帮助。

工作疲劳时饮用的花果茶最好选用与减压舒缓切合的花材，如熏衣草茶、玫瑰花茶、金银花茶等，既可以缓解疲劳，又可以让人放松心情。

4、晚上饮用

晚上是人体进入松弛状态的时间，肩颈放松，舒缓压力，晚上喝花果茶，有助于调节身体和心情，创造一个健康的睡眠环境，使人能更快进入到深度睡眠，改善睡眠效果。

晚上饮用的花果茶可选用催眠效果较好的花材，如菊花茶、雪菊茶等，这些花材都具有清热降火、镇静安神的功效，能够帮助人们入睡。