1、早上喝绿茶

早上喝绿茶是个好习惯，能帮助人们清醒思路，提神醒脑。首先，早上饮用绿茶有助于淡化夜间过多的代谢产物，排除体内毒素；其次，绿茶含有咖啡碱和茶多酚，能够加速人体新陈代谢，对肠胃也有良好的保护作用。

此外，早晨时分，进食的食物会被迅速消化和吸收，如果搭配上一杯绿茶，它的降血压和抗氧化和抗衰老作用还能帮助保证血糖水平的稳定，提供人体所需的营养成分。

2、午餐后喝绿茶

饭后喝一杯绿茶是一种值得推崇的生活方式，它有助于调节血压和血糖，减少牙菌斑，对身体有益处。研究表明，绿茶一般可以促进食欲和促进胃肠蠕动，对于肠胃消化具有促进作用，所以可以通过饮茶来促进食物的消化和吸收。

相比较其他饮品，绿茶具有较低的卡路里和能量含量，而且其中的鞣酸可以和食物中的蛋白质结合，能够减少食物中脂肪的吸收，达到减少脂肪的作用。此外，绿茶还可以缓解午后疲劳感，提高工作效率。

3、下午茶喝绿茶

下午饮用绿茶可以提供人体所需的补充营养，增强抵抗力。绿茶有着较长的保存时间，可以及时储备热量，在人体需要时释放给人体，增强了体力及代谢功能。此外，喝绿茶还能够抑制铅、汞、镉等有害物质的吸收。

另外，绿茶具有提神醒脑的作用，可以帮助消除疲劳和不良情绪。人体消耗能量越多，代谢就越快，而绿茶中这些成分可以促进人体代谢，增强身体的抗氧化能力，维持身体健康。

4、晚上喝绿茶

晚上喝绿茶可能会影响睡眠，不适宜过量地饮用，不过如果控制好饮用量，绿茶也有益处。晚上饮用绿茶可以帮助消化、减肥、降血脂、保持心血管健康、防止牙齿发黄等作用。晚上喝绿茶时，可以将茶叶浸泡3-4分钟，然后将茶叶慢慢捞出来，以避免让身体过度产生咖啡因反应。