什么泡水喝有助睡眠

睡眠是人体必不可少的生理需求之一，但很多人晚上总是难以入眠或者睡眠质量不佳，影响了日间工作和生活。那么，有没有简单易行的方法可以改善睡眠质量呢？泡些水喝或许是一个好主意。

1、红枣泡水

红枣是一种常见的中草药，具有补气血、安神补脑的功效。泡红枣水不仅有利于促进睡眠，还可以起到调节身体功能的作用。制作红枣水的方法很简单，只需将5-6颗红枣加入开水中，焖煮10分钟即可。

此外，红枣水还具有美容养颜的效果，可以改善肤色和减少面部皱纹。

2、玫瑰泡水

玫瑰花具有放松神经、改善睡眠的作用，同时还可以美容养颜。制作玫瑰泡水的方法很简单，只需将少量干玫瑰花瓣放入杯中，加入开水冲泡即可。

需要注意的是，玫瑰花具有活血化瘀的作用，孕妇应慎用。

3、菊花泡水

菊花中含有一种叫做菊花素的物质，可以起到镇静、安神的作用。泡菊花茶可以不仅可以帮助入眠，还可以缓解头痛、眼疲劳等症状。制作菊花泡水的方法也很简单，将少量菊花放入杯中，用开水浸泡即可。

4、蜂蜜水

蜂蜜中含有丰富的营养成分，具有养颜、润肺、助眠的功效。制作蜂蜜水的方法也很简单，将一汤匙蜂蜜加入温水中搅拌均匀即可。

需要注意的是，蜂蜜不能用开水冲泡，应该用稍微温热的水调配。

总之，泡些水喝是一个非常简单且有效的改善睡眠质量的方法。上述四种水的做法简单易行，想要改善睡眠质量的人可以多尝试一下。