1、多喝水

喝水是一种最基本的保持清醒的方法。人体需要水分来维持正常的生理功能，如果体内缺水，就会产生疲倦、困倦。特别是在炎热的夏季，人体更容易失水，容易出现头晕、嗜睡等情况。因此，多喝水每天至少八杯水，可以保持身体的水分平衡，保持清醒状态。

此外，多喝水还有利于排毒养颜、提高免疫力等方面。

2、适量饮咖啡

咖啡中含有咖啡因，这种物质有一定的兴奋作用。在适量范围内饮用咖啡会让人感到提神醒脑，同时提高注意力和反应速度。但是，过度饮用容易导致心跳加快、失眠等情况，因此不宜过量饮用。

此外，咖啡也含有丰富的抗氧化剂和多种营养物质，适量饮用也有助于提高身体的抵抗力。

3、做一些运动

经常做一些简单的运动可以增强身体的代谢率，加速血液循环，缓解疲劳。例如，快走、爬楼梯、伸展动作等。此外，做运动还可以促进身体产生内啡肽，这是一种身体自我调节的物质，能够改善心情。

运动的时间和方式需要根据个人情况来选择。如果身体经常处于劳累或者长时间静坐的状态，建议每隔一段时间做一些简单的运动，换个姿势活动一下身体。

4、保持良好的睡眠习惯

睡眠对于身体和大脑的恢复都非常重要。晚上睡觉的时间要保证足够，最好每晚7-8小时，而且睡眠环境需要安静、舒适。如果睡眠质量不佳，很容易导致白天昏昏欲睡。如果经常感到疲惫不堪，仔细检查一下自己的睡眠质量，有可能是因为睡眠时间或者环境不良。

除此之外，保持规律的作息时间也是提神的一种有效方式。经常在同一时间入睡和起床可以让身体习惯性地调整自己的节律，避免身体处于亚健康状态。