1、改善身体健康

茶叶中含有多种有益物质，如茶多酚、茶氨酸、咖啡碱等，能够促进代谢，增强免疫力，抗氧化和抗衰老，对预防癌症、心血管疾病等方面有很好的作用。此外，茶还含有一定的咖啡因，能够提高人的警觉性和大脑活力。

根据研究，每天喝3-5杯茶水，可以减轻乳腺癌患者的症状，每天喝2～3杯绿茶，可减少胃癌发病率4成，饮茶量越多，抗癌效果越好，同时对于养生保健也有很好的辅助作用。

2、提高消化系统健康

茶叶中的多酚类物质可杀灭肠胃里的有害细菌，同时也是益生菌的食物。对于肠胃不适的人，饮茶可以调节肠胃，促进消化，预防便秘和腹泻等症状。茶还可以激发胃液分泌，帮助食物的消化吸收。

同时，茶叶中的咖啡因、咖啡酸和茶鞣酸等物质也可以抑制蛋白质分解酶的活性，减缓蛋白质的消化，为肠道提供更多的时间去吸收蛋白质，对于增加人体营养素吸收有积极的帮助。

3、改善情绪和心理健康

茶的口感和香气都会带来一种愉悦的感觉，同时茶叶中的茶氨酸和咖啡碱等物质也可以刺激神经系统，缓解疲劳，提高情绪和心理健康。

特别是茶中茶多酚成分，可以提高人体内CB1受体的感受性，促进脑内beta内啡肽的产生，类似于内源性吗啡的作用，有镇定安神的作用。

4、防止口腔问题

茶叶中的多酚类物质具有抗菌和抑菌的作用，同时茶叶中的氟元素含量也很高，可以减少牙龈炎和牙齿疾病的发生，对于口腔卫生和口臭问题也有所帮助。