1、清凉茶饮

夏天是品尝清凉茶饮的时刻，清热解毒、舒缓身心的功效备受追捧。女生们可以选择薄荷、菊花、玫瑰、柠檬等元素调制成饮品，既美味又健康。

另外，女生在选择清凉茶饮时，还需留意茶饮材料是否含有咖啡因等刺激物质，以及是否含有过量的添加剂、糖分，合理选择搭配。

2、果蔬汁

夏天是水果大丰收的时节，如果嫌水果生吃不够顺口，可以选择将新鲜水果打成果蔬汁来喝。果蔬汁不但能够美容养颜，还能够保持身体的营养均衡。

注意的是，果蔬汁要选择新鲜的水果，不可过量摄入糖分，否则适得其反。同时，女生在选择果蔬汁的种类时也要依据个人情况来选择，避免过于寒凉或刺激的口感。

3、豆浆

夏天虽然炎热，但是也不能忽略人体对于蛋白质和营养元素的需求。此时，豆浆成为了一个不错的选择。

豆浆不仅富含蛋白质，而且含有丰富的钙、维生素D等营养元素。此外，很多豆浆也添加了水果、谷物等元素，既营养又美味。

因此，女生可以选择不同口味的豆浆来补充身体所需的营养，缓解身体疲劳，提高身体素质。

4、凉茶

饮用凉茶不但能够解渴，还能够舒缓身心、调节身体机能。尤其是女生，可以选择具有调节内分泌、缓解不适等作用的中草药凉茶。

但是，女生在选择凉茶时，也需要注意是否适合自己的实际情况，并且尽量避免选择含有糖分或是添加剂的凉茶，更应该选择绿色环保的凉茶包装。