1、泡茶的温度和时间

泡茶时水温和泡的时间是影响茶叶溶质成分释放的关键因素。若水温太高，茶叶中的挥发性香气成分会随水蒸气飘散，导致茶液缺少香气；若水温太低，则茶叶中的溶质成分释放得不充分，导致茶液口感平淡、口感清淡。一般来说，绿茶以80℃的水温泡2-3分钟为宜，白茶、黄茶、乌龙茶以90℃的水温泡2-3分钟为宜，红茶以100℃的水温泡3-5分钟为宜。

另外，如果您是在晚上泡茶，为免影响睡眠建议选择低咖、低茶氨酸、低儿茶素等咖啡因和茶碱成分相对较低的茶叶品种，最好选择冲泡时间较短的茶叶，如花草茶等。

2、适量放些什么调料

适量添加一些辛香料，如薄荷、茴香、草果等，可以降低茶叶中的苦涩味和涩感，增加茶叶的香气。此外，还可以加入一些降脂、降血糖的调料，如桑葚、荸荠等，增加茶的营养价值。

不过，需要注意的是，调料的量和种类都要适中，不宜过量，否则将会破坏茶叶的香气和口感。

3、多喝水预防泡茶喉咙

泡茶时口渴喝茶是理所当然的事情，但喝茶后却会让一些人觉得喉咙干涩不适。这是因为茶叶中的茶碱和前胡子酸等物质会刺激喉咙粘膜，导致喉咙干燥。

因此，建议泡茶之前，最好先适量喝些水，增加身体内的水分，有助于缓解口渴和泡茶喉咙的情况。

4、选择适合个人口感的茶叶品种

每个人的口感和偏好都有所不同，有些人喜欢口感苦涩重厚的普洱茶，有些人喜欢口感香气清新的绿茶。因此，在泡茶时，还要根据个人口感和偏好选择不同的茶叶品种。其中，如果您喉咙敏感，建议选择一些口感清淡、茶韵舒畅且无刺激性的花茶、菊花茶、枸杞茶等茶叶品种，并在泡茶时加入少量蜂蜜或冰糖来缓解干涩和涩感。