1、绿茶

绿茶是茶叶中特别有益的一种，它含有丰富的茶多酚和儿茶素，具有抗氧化、减肥、降血压等多种功效。其中茶多酚能够有效抑制因氧化产生的自由基，缓解身体的氧化损伤，降低患疾病的风险；儿茶素则能够加速脂肪分解和代谢，对减肥、保持健康的身材有一定的作用。

除此之外，绿茶还具有降低血脂、预防癌症、预防心血管疾病等作用，想要达到这些效果，日常建议饮用3-5杯绿茶。

2、红茶

红茶是经过发酵加工的茶叶，它富含多种茶鞣酸和咖啡碱，能够有益调节身体的代谢，促进身体的健康，还有助于提高记忆力和注意力。

此外，红茶中还含有丰富的铁和钾等矿物质，不仅可以补血补氧、预防贫血，还有助于控制高血压等疾病。如果你经常感到疲劳或者缺氧现象比较明显的话，适量的饮用红茶将对你的健康带来很大的帮助。

3、普洱茶

普洱茶是中国茶叶中一种品质特别优良的茶叶，具有非常特殊的陈年香味与口感，同时因为其“老树茶”等优质防伪标签，市场价格颇高。

值得一提的是，普洱茶有助于降低身体内胆固醇，缓解血脂等问题，在减肥、清除肠胃积毒方面也有很不错的效果。虽然普洱茶在中国茶叶中价格稍高，但对于需要管理身体健康的人群来说，仍是值得推荐的。

4、菊花茶

菊花茶是中国传统的中草药茶饮，其性温、味甘，具有极佳的清热解毒、消炎降火功效，适合夏天饮用。

传统上，如感到口干舌燥、急疹、喉咙发炎、鼻腔感染等缘故，都可以饮用菊花茶缓解。此外，现代科学研究证明，菊花中含有的甘菊酸、苦菊酸等美容有效成分，对于美容养颜、预防感冒等也有一定的作用。