1、茶叶分类

在运动后，你要为身体补充足够水分，但是喝水是否就是最好的选择？事实上，茶叶也是一种好的选择。不同种类的茶叶有不同的功效。绿茶富含抗氧化剂，蓝莓或者红茶富含花青素，而乌龙茶对肝脏有好处。你可以根据自己的需求来选择适合的茶叶。

不过需要注意的是，运动后喝茶的温度最好不要太高，以免刺激胃黏膜和口腔。最好在茶叶冷却到适中的温度后再饮用。另外，运动后也不要喝茶过多，适量的饮用即可。

2、利用茶叶增加新陈代谢

通过饮用一些茶叶，可以帮助人们去除身体内的废物，帮助身体更好地吸收营养。同时，一些茶叶还有助于增加身体的新陈代谢，有助于燃烧更多的脂肪。

例如，绿茶富含EGCG成分，泡上一杯绿茶喝下去，相当于让你的新陈代谢快速升级，加速消耗多余的脂肪和糖分，同时更有助于增强身体的疲劳程度，缓解疲劳感。

3、减缓身体疲劳

运动之后，身体可能会变得疲劳。这时候，喝些茶叶可以有效地缓解这种疲劳感。功效最好的茶叶当属花草茶，例如熏衣草茶、桑叶茶、银鱼茶等，这类花草茶富含有多种氨基酸和微量元素，可以有助于缓解身体疲劳，同时还可以沉淀身体中的一些垃圾，对身体有很好的益处。

4、具有降压作用的茶

在运动后，身体往往会处于一个高档状态，出现身体的轻度和中度压力，而且心率和血压也会上升。此时喝上一些能够降压的茶，也是一个不错的选择。

例如菊花茶，能够有效地降低人体的血压，同时还具有良好的镇静作用，有助于缓解运动后的紧张情绪。此外，桑枝菊花茶也有助于降压，而且同时还能够美容养颜。