1、茶的种类

跑步健身最好喝的茶有绿茶、红茶、黑茶、白茶、乌龙茶等几种。

绿茶含有茶多酚成分，能促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，对于减脂、瘦身有积极影响。

红茶含有大量单宁酸，能够消除疲劳，增加耐力和提高注意力。

黑茶能够帮助消化和清理肠胃，缓解心脏负担，降低血压和胆固醇。

白茶含有较少咖啡因，能够降低血压、血糖、血脂等，具有很好的保健作用。

乌龙茶含有茶多酚、氨基酸、维生素等，具有抗氧化、抗衰老、减肥等效果。

2、饮茶的时间

跑步健身饮茶的时间也很重要。

运动前喝茶可以消除疲劳，提高注意力和体力，增强运动效果。

运动中饮茶可补充水分和矿物质，缓解运动后的疲劳感，推迟疲劳的到来。

运动后喝茶可以促进脂肪分解代谢，降低脂肪含量，达到减肥效果。

3、茶的搭配

跑步健身还需要注意茶的搭配。

冬季跑步可以饮用姜母茶，可以祛寒、防感冒、提高免疫力。

夏季跑步可以饮用菊花茶，可以解渴、清热，防止中暑。

搭配盐巴饮用可以补充钠的流失，缓解疲劳，蔗糖可以补充运动时损失的能量和改善口感。

4、茶的注意事项

饮茶也需要遵守一些注意事项。

饮茶数量要适量，太多对身体不好；

不建议运动前喝浓茶，以免对肠胃造成负担；

不建议运动中饮用含咖啡因的饮料，以免影响运动心率和睡眠。