1、绿茶

绿茶是茶叶中咖啡因含量比较高的一种，每100克绿茶中的咖啡因含量大约在20~40毫克左右，能够起到一定的提神效果。而且绿茶中的茶多酚能够改善大脑血管的血流量，提高脑功能的表现。

然而，过量饮用绿茶也会产生反效果，可能会让人产生烦躁、失眠等不良反应。因此，饮用绿茶时应注意适量，一般每天不超过3杯。

2、红茶

红茶是一种对大多数人来说比较亲和的茶，因为它的味道比较圆润。红茶中的咖啡因含量比绿茶要低一些，每100克红茶中的咖啡因含量大约在15~25毫克左右。虽然红茶中的咖啡因含量不是很高，但它中含有的茶黄素是一种可提神的黄酮类物质。

类似于绿茶，过量饮用红茶同样会对人体产生一定的负面影响，包括心悸、失眠等不良反应。因此，在开会、工作等需要精神高度集中的情况下，可以适量饮用红茶，但也不要贪杯。

3、普洱茶

普洱茶的咖啡因含量与红茶相当，每100克约在15~25毫克左右，但是它的茶多酚含量很高，在体内的作用时间也比较长，能够增强人体的肝功能，有助于代谢体内的废物，改善人的精神状态。

不过，由于普洱茶有时会存放多年，有些人喜欢喝陈年普洱茶，但陈年普洱茶中的咖啡因含量会有所下降，因此在选购普洱茶时也要注意年份是否适宜自己的饮用需求。

4、乌龙茶

乌龙茶中的咖啡因含量与绿茶类似，每100克约在20~35毫克左右。而且乌龙茶在制作过程中会有一些特殊的发酵或者焙烤处理，这种特殊处理方式能够让它中的茶多酚成分得到很好的释放，有助于增强其提神功效。

总的来说，乌龙茶具有一定的安神作用，喝乌龙茶一般不会出现心悸、失眠等不良反应，并且在带有一定压力的工作环境下，饮用乌龙茶也能够恢复人的心理平衡状态。