1、 茶类

茶，可以说是静心的代表。茶叶中的茶多酚有抗氧化的作用，能够大大减轻人体因压力过大而产生的自由基的伤害。而且茶叶中的氨基酸和咖啡因结合，不仅能改善人体的体态，还有助于提高人体免疫力。

需要注意的是，茶不宜过于浓烈。浓茶其实对身体并不好，不但会让人的神经越来越紧张，还会加重肾脏的负担。所以我们在享受茶的过程中一定要控制好浓度和饮用的量。

2、 果汁

经常饮用果汁，是可以缓解压力、抗氧化，生成维生素C，供给人体所需的维生素C，纤维素等营养成分等等，有助于改善人体状态，提高免疫力。

但是需要注意的是，不同的水果做成的果汁，对人体的影响也是不同的，还有需要注意的是添加糖分过多的果汁，其实并不对人体有好处。而且喝果汁时也要注意不宜过量，否则还是很容易导致身体的不适。

3、 牛奶

在心情不佳时，喝一杯温暖的牛奶，是可以安抚神经和情绪的。因为牛奶当中的天然成分有助于人体释放血清素，拉近人的心理距离，有助于缓解人的焦虑和情绪不稳定的问题。

但是需要注意的是，牛奶中的蛋白质有些人的身体不太容易消化，会产生不适的情况，还有，牛奶中的糖分也是有的，虽然不算特别多，但是如果是想通过控制糖分来达到减肥的目的还是不太适合这种方法。

4、 低度酒

如果你完全拒绝饮酒，那是非常好的，这里推荐的是低度酒，举个例子比如说红酒。红酒中的酚类化合物有帮助人体松弛和缓解心情的作用，而且适量饮酒还有助于改善心血管的健康，提高人体的免疫力。

需要注意的是，适量饮酒是有好处的，但是一旦过度饮酒会增加人体的自由基的产生，并加剧身体的疾病。