1、咖啡因含量高

生普茶与咖啡一样，含有较高的咖啡因。咖啡因是一种刺激神经系统的物质，会提高大脑的兴奋度，让人保持清醒状态。因此，若在晚上喝了生普茶，身体内的咖啡因就可能让人难以入睡。

此外，咖啡因的刺激作用也可能导致人们夜晚多次醒来，影响睡眠质量。

2、影响睡眠素质

除了咖啡因，茶中还含有一些其他的刺激物质，如茶氨酸、茶多酚等。这些物质在晚上喝了生普茶后，可能会影响到人们的睡眠素质。

茶氨酸是一种兴奋神经的化合物，它能够抑制腺垂体分泌的褪黑色素，从而可能导致睡眠质量下降。茶多酚则会增加人体内的氧化物质，引发细胞的自由基反应，有一定的负面影响。

3、个体差异

另外，每个人的身体状况和对咖啡因的敏感程度也不相同。有些人喝一杯生普茶可能不会影响他们的睡眠，但对另一些人可能就会产生影响。

此外，晚上空腹饮茶，也会让体内咖啡因的吸收更快，使得咖啡因的作用更强烈。因此，喝茶的时间和饮用方式等因素，也会对个体对茶的反应产生影响。

4、缺乏放松与准备睡眠的时间

除了茶本身的成分，生活和工作状态也会影响到人们的睡眠情况。如果抽时间常常来杯茶舒缓自己，会耽误睡眠时间，缺乏准备睡眠的时间，而这个对于保证睡眠质量是非常重要的因素。

因此，在晚上应尽量少饮茶饮料，并注意培养良好的生活习惯，让自己有足够的睡眠时间与良好的睡眠环境。