1、早晨醒来时喝红茶

早晨是一天当中身体最需要能量的时候，如果你不是一个喜欢吃早餐的人，一杯红茶可以给你迅速补充能量。特别是对于需要上班或学习的人群，喝一杯红茶可以帮助你提神醒脑，让你的大脑更加敏锐。此外，红茶中还含有咖啡因，能够增强记忆力和注意力。

但是如果你的胃比较敏感，不适合空腹时喝红茶，可以在喝红茶前先吃点面包或饼干。

2、午后喝一杯红茶解乏

许多人会在下午感到疲乏乏力，工作效率也开始下降。喝一杯红茶可以让你的精神恢复活力，增加兴奋感。红茶中含有茶氨酸和咖啡因，这两种成分可以让血液中的能量更加充沛。

在下午喝红茶时，最好选择浅焙的红茶，如正山小种、红茶玫瑰等，因为浅焙茶叶中咖啡因含量比较少，对消化系统的刺激也不会太强烈。

3、用晚餐结束一天的生活

如果你每天喜欢在家里吃晚饭或者和朋友一起去餐厅用餐，不妨在晚餐结束时来一杯红茶。红茶可以帮助你消化，缓解饱胀感。而且晚餐结束后，可以一边慢慢享受红茶的香气，一边放松心情，让你的一天更有品质的结束。

4、睡前一杯红茶助睡眠

睡前喝杯热茶，可以对身体放松有很好的帮助，红茶所含有的镁和茶氨酸等成分，有利于促进身心放松，同时对失眠症的治疗也有不错的效果，能让你更快进入深度睡眠。

但是需要注意的是，喝红茶时最好选择低咖啡因含量的品种，如红枣枸杞茶、菊花红茶等，同时要保证喝茶的时间不要过晚，以免影响正常的睡眠。