1、早晨

早晨空腹喝一杯温水有清热、润肠、解毒的功效，对于积食、消化不良的人群特别适用。此外，也可以选择一些清香滋味的绿茶，能够清除口腔异味，提神醒脑，帮助苏醒，如龙井茶、绿茶、碧螺春等。

不过需要注意的是，茶叶因其含有咖啡因等物质，应该控制饮用量，不要过多饮用而导致过度兴奋，影响身体健康。特别是对于孕妇、产妇、高血压患者、失眠人群等，更应谨慎饮用。

2、上午

上午时分，人们大多处于工作、学习等状态，需要一些能够提神醒脑、提高注意力的茶饮，如咖啡、红茶等。虽然咖啡因可能会导致头痛、口干、口臭等不良反应，但是在适量饮用的情况下，也可以起到刺激心脏、促进血液循环、增强皮肤弹性、瘦身等作用。

而红茶含有大量单宁酸和维生素C，具有抗氧化、防止心血管疾病、促进钙质吸收等作用。此外，红茶也能够消除口臭、口腔溃疡等问题。

3、下午

下午时分，人们需要的是一些放松心情、缓解压力的茶饮，如花果茶、菊花茶、熏衣草茶等。这些茶饮温和柔和，能够缓解疲劳，调节情绪，对于长期处于紧张、焦虑状态的人群特别适用。

值得一提的是，花果茶一般含有大量的维生素C和纤维素，对于降低胆固醇、减肥、美容都有一定的作用。而菊花茶则具有清热解毒、降血压、抗过敏等作用。因此，选用不同的花果茶饮用，也可以在满足口感的同时，获得不同的营养和健康功效。

4、晚上

晚上时分，人们需要注意的是，不要饮用过量的茶饮，以免影响睡眠。此时，最好选择一些温和的饮品，如小米粥、蜂蜜水等。

小米粥含有植物蛋白、碳水化合物、钙、铁等成分，具有增强免疫力、促进肠道蠕动、润肤美容等作用。而蜂蜜水则能够清热解毒、润肺止咳、护发美容等，对于经常熬夜的年轻人群尤为适用。

需要注意的是，晚上时分，由于人体的代谢减缓，可能会影响茶叶中一些成分的代谢和咖啡因等物质的排泄。因此，尽量不要再晚上饮用茶饮，以免影响睡眠和健康。