1、饮用温水

孕期的准妈妈需要注意多饮水，其中饮用温水尤为重要。温水可以促进胃肠蠕动，缓解便秘，避免肠道积气。此外，饮用温水还可以帮助身体排出代谢产物，保持泌尿道畅通。

但是，过热的水会破坏维生素和营养成分，影响胎儿健康。建议孕妇饮用40℃左右的温水。

2、喝鲜果汁

孕妇可以选择新鲜的水果，将其榨成果汁饮用。这种方法不仅能够摄入水分，还可以增加维生素和矿物质的摄入。饮用果汁时应该尽量避免添加糖，因为过多的糖分会引起血糖波动，对胎儿的健康不利。

值得注意的是，部分果汁不适合孕妇饮用，例如柠檬汁、葡萄汁、菠萝汁等具有酸性的果汁，它们容易引起胃酸倒流和妊娠呕吐。建议孕妇饮用苹果汁、西瓜汁、梨汁等鲜果汁。

3、喝花草茶

孕期的妈妈如果饮用了一些草本花茶，还可以减轻身体不适。例如，姜茶有助于改善肠胃不适和呕吐，薄荷茶可以缓解口干舌燥、口臭等问题。孕妇还可以选择红枣茶、玫瑰花茶、菊花茶等草本花茶。

但是，不同类型的花草茶对不同人有不同的影响。有些茶叶含有咖啡因，饮用可能影响孕妇和胎儿的健康。因此，孕妇在选择和饮用前，应该咨询医生的建议。

4、喝牛奶

孕妇饮用适量的牛奶，有助于增加身体所需的营养素。牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素D等，能够促进胎儿的骨骼发育，增强孕妇的免疫力。此外，适量饮用牛奶还可以预防孕期贫血。

但是，孕妇饮用牛奶时要注意控制量，过量的饮用容易影响身体吸收钙质。如果孕妇对牛奶过敏或不喜欢喝牛奶，也可以选择含有钙质的其他食品，例如豆腐、菜花、小鱼干等。