1、选择适合自己的茶类

不同的人有着不同的体质，所以选择适合自己的茶类也有所不同。体质偏寒的人可以选择生姜茶、红茶或乌龙茶等温性茶类，以达到暖身的效果。体质偏热的人可以选择绿茶或铁观音等凉性茶类，以达到清热降火的目的。体质虚寒的人可以选择补阳的红枣茶或桂圆红枣茶等；而体质虚热的人则可以选择滋阴清热的菊花茶或玫瑰花茶等。

在选择适合自己的茶类时，还可以结合自己的具体情况，比如是否有过敏史、是否有药物使用等等，避免选择有影响的茶类。

2、控制茶的浓度

一般来说，对于身体弱的人来讲，喝茶的浓度最好不要太高。茶叶的浸泡时间、茶叶的用量、茶杯的大小等都会影响茶的浓度。如果浓度过高会加重肠胃负担，从而影响身体。因此，建议浸泡3~4分钟即可，茶叶的用量也不建议过多。

3、选择新鲜的茶叶

新鲜的茶叶质量更好，营养成分也更为丰富，对身体的保健作用也更为显著。同时，新鲜的茶叶口感也更好，更易入口。因此，在购买茶叶时，尽可能选择新鲜的茶叶。

4、避免空腹饮茶

身体弱的人一定不要空腹饮茶。空腹饮茶会使胃肠产生一定的负担，加重身体负担。因此，最好在饭后一小时左右饮茶，这样能够更好地为身体提供营养和帮助消化。