1、红枣茶

红枣不仅是一种健康的水果，也是一种非常好的补品，特别是对肾脏功能下降的人士来说更为合适。红枣茶可以增强人体免疫力，改善贫血状况，保养心血管系统，同时红枣内的多种元素、维生素对于肾脏有着很好的滋养作用，对于有肾虚表现的人士来说，每天适量饮用红枣茶是不错的选择。

简单制作方法：

将适量的红枣（约30克）加入干茶叶（约5克）中煮沸即可。也可以干燥的红枣与茶叶混合保存，取出时按适量泡茶。

2、枸杞菊花茶

枸杞和菊花都是常用的中草药，它们不仅能够滋养肝肾，补血润燥，还可以清热解毒，降低血压。咖啡因含量相对较低的菊花还有舒缓情绪、抗焦虑的功效，对于肾虚型失眠的人士来说也是很好的选择。

简单制作方法：

将适量的干枸杞和干菊花混合后，用开水冲泡即可。可以根据自己的口味添加适量的蜂蜜，喝起来更加美味。

3、杜仲茶

杜仲是一种中药材，不必多加介绍。不过值得一提的是，杜仲茶的泡法非常的多样，可以和其他中药搭配，也可以和花茶搭配。对于有明显的肾虚症状的人士来说，每天饮用杜仲茶是非常好的选择。

简单制作方法：

将适量的干杜仲放入杯中，加入开水冲泡，也可以与其他花茶搭配使用，泡茶时间5-10分钟。

4、桑叶茶

桑叶茶是一种天然的中药茶，含有大量的生物活性成分。它可以有效地清化人体内的毒素，同时还可以稳定情绪，缓解压力，对于肾虚表现明显的人士来说是很好的选择。

简单制作方法：

将桑叶晾晒干燥，放入茶具中，加入适量的开水冲泡，可口味适当加入枸杞或红枣、山楂等其他材料。