1、清火的茶

经常抽烟的人身体内会产生较多的自由基，会导致体内的氧化水平上升，促进老化。而清火的茶，如菊花茶、薄荷茶、牛蒡茶等，富含抗氧化物质，能起到降低自由基水平的作用。

其中，菊花茶具有清肝明目、护肝明目、利尿、降血压等作用，对于经常熬夜、暴饮暴食、熬夜工作的人群有益。薄荷茶能清热解毒、助消化、止咳化痰，对于烟民常见的口腔异味、咳嗽不止等问题有缓解作用。牛蒡茶具有补肝肾、润肤美容、清热解毒等功能，也是一款适合烟民的茶品。

2、饮茶与身体排毒

经常抽烟的人体内有害物质积累较多，如尼古丁、苯并芘、汞等，而人体的肝脏是身体排毒的重要器官。而饮茶可以促进肝脏解毒，增强它的排毒功能。

茶叶中含有的多酚物质，如茶多酚、黄酮类等，能够与肝脏中的有害物质结合，成为相对安全的物质，便于经过肝脏处理后排出体外。

3、适量补充维生素

经常吸烟的人会导致胃肠道吸收能力下降，肠胃功能减弱，从而导致营养摄入不足。而饮用一些富有维生素的茶，可以达到一定的补充营养的作用。

比如，金银花茶富含维生素C，能够增加人体免疫力，促进身体吸收铁离子；枸杞茶富含多种氨基酸和维生素B1、B2、B6、E等，有保护视力、增强肾功能等作用；红枣茶有滋阴补益、强身健体的功效。

4、茶的代替作用

经常抽烟的人身体中会产生一定的烟碱依赖性，如果直接戒烟会造成一定的生理上的反应。而茶叶中的茶碱与烟碱同属于生物碱，也具有一定的兴奋作用，可以在一定程度上起到代替吸烟的作用。

适度饮用可以自然地减少吸烟的量，从而逐步戒烟。