1、食糖类食物

早晨吃些食糖类食物，如面包、饼干、油条等能够保护胃黏膜。这是因为食糖类食物能够中和胃酸，减少胃酸对胃黏膜的刺激，同时在一定程度上还可以刺激胃液分泌，有助于胃肠蠕动。

2、牛奶

牛奶富含蛋白质，对于保护胃黏膜和消化系统的修复有很好的作用。在喝茶前喝一杯牛奶，可以形成一层保护膜隔绝茶叶中的刺激物质。但是需要注意，喝过牛奶后应该暂时不要进食其他蛋白质食物，避免产生不良反应。

3、高纤维蔬菜水果

高纤维的蔬菜水果含有丰富的纤维素，可以起到保护胃部黏膜的作用。常见的高纤维蔬菜水果有苹果、木瓜、西红柿、胡萝卜、芹菜、菜花等。在喝茶前，可以食用适量的高纤维蔬菜水果，减少茶叶造成的刺激，保护胃黏膜。

4、低脂肪、高蛋白食物

低脂肪、高蛋白的食物，如鸡蛋、豆腐、鱼肉等，可以有助于消化和吸收食物。这些食物中含有的蛋白质能够加速胃肠道的蠕动，促进食物快速排泄，从而减少茶叶对胃黏膜的刺激。同时也可以起到保护胃黏膜的作用，预防各种胃部疾病的发生。