锻炼时喝什么茶好

1、绿茶

绿茶是锻炼时补充水分的好选择，它含有丰富的抗氧化物质，能够消除运动后产生的自由基，缓解肌肉酸痛。此外，绿茶还含有咖啡因，能够提神醒脑，增强运动效果，但也要注意不要喝太多，以免影响睡眠。

2、红枣茶

红枣茶是一种营养丰富的茶饮，含有多种维生素和矿物质，对身体健康有益。在运动前饮用红枣茶，能够增加身体的能量和耐力，提高运动状态和效果。在运动后饮用，则能够促进身体恢复，缓解疲劳。

3、菊花茶

菊花茶是一种清凉解暑的茶饮，特别适合在夏天进行户外运动时饮用。菊花茶中含有多种生物碱，能够促进新陈代谢，帮助身体排汗散热；同时，还有镇痛镇静的作用，能够缓解运动后的疼痛和不适感。

4、花果茶

花果茶是一种口感清新、富含维生素和矿物质的茶饮，在锻炼前后都能够饮用。比如，金银花茶、桂花茶、玫瑰花茶等都是不错的选择。花果茶能够补充身体所需的水分和营养，同时还能够调节身体的机能，缓解运动时产生的身体不适。