1、绿茶里的咖啡因

绿茶中含有一种名为咖啡因的物质，它能够提高身体的状态和注意力，是茶叶的重要天然成分之一。绿茶中的咖啡因含量相对于咖啡来说较低，但考虑到绿茶的饮用方式多是大量饮用，所以还是要注意控制摄入量。咖啡因也能加速脂肪分解，从而燃烧体内脂肪，起到一定的减肥效果。

另外，咖啡因也是一种利尿剂，能够促进尿液排泄，帮助清除体内垃圾物质，有助于保持身体的健康。

2、绿茶里的多酚类物质

绿茶中含有的多酚类物质包括茶多酚和黄酮类化合物等，它们是绿茶独特的成分，具有重要的保健和医疗作用。这些物质能够清除体内自由基，减轻氧化应激导致的损伤，保护细胞免受损害。

另外，多酚类物质还能够降低血脂和胆固醇，预防心血管疾病的发生。同时，绿茶中的这些物质还有抗炎、抗菌和抗肿瘤的作用，有助于提高身体免疫力和抵御疾病。

3、绿茶里的氨基酸

绿茶中的一种氨基酸叫做茶氨酸，与咖啡因一样，它也能够起到提高注意力和精神状态的作用，还具有抑制肌肉疲劳和促进代谢的功效。此外，还有一种叫做脯氨酸的氨基酸，能够提高体内免疫力，有助于抵御病毒和细菌。

同时，绿茶中还含有其他多种氨基酸，它们能够促进体内代谢，促进脂肪燃烧，具有一定减肥作用。

4、绿茶里的矿物质和维生素

绿茶中还含有多种矿物质和维生素，包括钾、钙、镁、铁、锌、维生素C等等。这些营养物质对身体的发育和生理功能有着极为重要的作用，能够促进骨骼生长、增强免疫力、维持血液循环等等。其中维生素C的含量甚至比柑橘还要高一些。

但是需要注意的是，不同种类的绿茶中的矿物质和维生素含量不同，在饮用时要根据需要选择相应的绿茶品种。