1、绿茶降血压

绿茶因其富含多酚类物质，能够有效地扩张血管、降低心脏负担，同时还具有抑制血小板聚集、调节血脂等作用。老年人可以每天饮用2-3次绿茶，每次用约3g的茶叶泡6到8分钟即可。需要注意的是，由于绿茶中的咖啡因含量比较高，所以在晚上临睡前不宜饮用，以免影响睡眠。

2、菊花茶降血压

菊花茶富含挥发油、萜类化合物等成分，具有扩张血管、降低血压、胆汁分泌等作用。老年人可根据个人喜好每天饮用2-3次菊花茶，每次用约5克的干菊花泡开水即可。需要注意的是，菊花茶有清热解毒的功效，正常人饮用不会有影响，但若体内阳气虚弱、畏寒怕冷的人不宜过多食用。

3、枸杞子茶降血压

枸杞子茶富含多种营养成分，如维生素C、胡萝卜素、蛋白质等，可扩张血管、降低血压、保护视力等功效。老年人可将适量的枸杞子泡入开水中，每天饮用2-3次，每次用5克左右的枸杞子即可。需要注意的是，枸杞子与某些药物有相互作用，如对降压药物、抗凝血药物等有增强作用，因此老年人在饮用枸杞子茶的同时，需根据自身情况合理搭配药物，以免影响健康。

4、普洱茶降血压

普洱茶富含茶多酚、茶多酰氨基酸等物质，可降低胆固醇、调节血糖、预防心血管疾病。老年人可每天饮用1-2次普洱茶，每次用约5克的茶叶泡开水，注意水温不宜过高，以免影响茶叶的口感。需要注意的是，普洱茶与某些药物有相互作用，如对胰岛素、抗菌药物等有影响，老年人在饮用普洱茶时需谨慎搭配药物。