1、选择低刺激度的茶叶

胃不好的人，茶叶的选择非常关键。一般来说，应该选择低刺激度的茶叶，比如说绿茶、白茶、黄茶等。这些茶叶含有较低的咖啡因和茶碱，对胃的刺激较小。此外，这些茶叶还含有较多的多酚类物质，有助于改善胃肠道的微环境。同时，还有机会预防胃癌的发生。

当然，对于胃的负担非常大的人，白开水也是一种不错的选择。如果感觉茶叶喝多了胃不舒服，可以多喝些白开水，以缓解不适感。

2、避免刺激性食物

除了选择低刺激度的茶叶外，胃不好的人还需要避免摄入过多的刺激性食物。比如说辣椒、芥末等辛辣食物，酸浓的柑橘类水果，以及碳酸饮料等。这些食物会导致胃酸分泌增多，增加胃的负担，加重胃肠道的不适感。喝茶的时候，也要尽量避免加入蜂蜜、姜汁等刺激性的调料。

3、加入一些药膳材料

在喝茶的时候，可以适当加入一些药膳材料，对改善胃肠道有一定的帮助。比如说，可以加入一些生姜、枸杞、陈皮、良姜等，这些材料都有一定的健胃作用。其中，生姜能够温阳散寒，降低肠胃的炎症；枸杞能够滋阴补肾，增强胃肠道的免疫力；陈皮能够促进肠胃蠕动，增加食欲；良姜则能够促进胃液分泌，增加胃的消化能力。

4、控制喝茶的时间和数量

虽然茶叶有许多好处，但是喝茶的时间和数量也是需要控制的。如果喝茶的时间太晚或者喝茶的量太大，会影响睡眠和肠胃消化。建议在晚上七八点就停止饮茶，让胃肠得以休息。喝茶的量应该根据自身情况而定，但是一般来说，每次饮茶的量不应该超过200ml。此外，对于胃肠道非常敏感的人，应该尽量避免空腹喝茶，以免引起胃肠道不适。