1、戒烟方法

戒烟是解决尼古丁依赖的最直接方法，而且是最安全的方法。戒烟需要坚定的意志力和正确的戒烟方法。在戒烟期间，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，保持良好的心情和热情，加强运动等。同时，在此期间可以使用一些戒烟辅助产品，如尼古丁贴片、口香糖等。

2、饮食调理

烟民吸烟会导致身体偏酸性，脾胃消化相对较差，应当适当多喝水，以中性或偏碱性水为宜。神经调节方面，要注意多食用芝麻、核桃、蜂蜜、植物油、酸奶等。补血方面，可以多食用鱼类、蛋类、动物内脏、红枣、桂圆、黑豆等。此外，可以多喝一些具有排毒清肺功效的茶水，如菊花茶、金银花茶、绿茶等。

3、中药调理

中药调理烟依赖是一种有效、安全、没有副作用的方法。常用的中草药有人参、丹参、黄芪、灵芝和当归等。这些中草药可以起到提高身体免疫力、改善睡眠、减少烟草引起的焦躁和烦躁等作用。

4、心理疏导方法

心理疏导方法可以帮助烟民缓解心理压力和焦虑，从而减轻烟草依赖。常用的心理疏导方法有目标设定、心理暗示、自我鼓励、深度呼吸、冥想等。此外，可以加入一些戒烟社群或参加戒烟课程，降低心理上的压力。