1、咖啡

咖啡因是最常见的提神成分，能够刺激中枢神经系统的活动。喝咖啡时，咖啡因会被迅速吸收到血液中，并快速进入大脑，通过增加神经递质的浓度来促进神经元的活动，从而改善人的警觉性和反应速度。

不过，需要注意的是，过多的咖啡因会导致心跳加速、口干舌燥、失眠等不适症状，因此建议每日摄入量不超过400毫克，约等于3杯8安士（237毫升）的咖啡。

2、绿茶

绿茶中含有一种抗氧化物质叫茶氨酸，它具有镇静作用，但同时又是一种能增加脑的警觉性的成分。此外，绿茶中含有儿茶素，能促进血液循环，改善大脑供氧量，提高脑的代谢率。

相比较咖啡，绿茶中茶氨酸的作用是温和的，所以不会像咖啡一样造成过度刺激，同时也不会造成失眠等影响。

3、白开水

水是构成人体最大的成分之一，对于促进人体的各种生理功能至关重要。当身体缺水时，血液的流动就会变慢，身体的代谢功能也会受到影响，进而导致大脑得到的营养不够，从而产生困倦感。

因此，喝足够的水可以帮助提高人体的代谢能力，进而使大脑获得更多的营养物质。建议每天饮用6-8杯水，能够起到一个很好的保持身体和大脑健康的作用。

4、牛奶

牛奶富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，是一种较为均衡的营养饮品。其中，牛奶中的赖氨酸是一种重要的氨基酸，能够促进人体合成脑内的神经递质，从而起到提神醒脑的作用。

此外，牛奶中还富含钙、镁等矿物质，能够帮助抵御紧张、焦虑等压力，进而减缓疲劳，提高警觉性。

总之，以上推荐的喝品都能够帮助提神醒脑，但需要注意的是，多种喝品搭配饮用效果更佳，建议遵循适量原则，不要过度饮用，也应该根据自己的身体状况以及喝品的对自己的影响来选择。