1、绿茶

绿茶是一种含咖啡因最少的茶，每100克茶叶中咖啡因含量约为15~20毫克。绿茶在制作过程中不经过发酵，保留了茶叶的天然成分，同时其茶叶中的氨基酸含量较高，可以协助人体排出多余的咖啡因，减轻咖啡因对身体的负担。

如果您想尽可能地减少咖啡因的摄入量，可以选择使用绿茶粉代替咖啡粉。绿茶粉是将绿茶叶经过烘焙、磨碎而成的粉末，每100克绿茶粉中通常只含有20~40毫克的咖啡因。

2、花草茶

花草茶是由花朵、果实、树叶或草药等植物制作的茶。通常情况下，花草茶不含咖啡因，因此是一种不错的选择。目前市场上流行的一些花草茶品牌还将绿茶、白茶等基底茶与花草植物进行混合，使得茶水口感更加多样化。

然而，要注意的是一些花草茶中可能添加了茶叶或其他成分，因此在购买花草茶时需仔细阅读产品标签，了解其具体原料成分。

3、灯笼椒茶

灯笼椒茶又称为“细辛茶”，是由灯笼椒叶、花制成的茶。灯笼椒茶中的咖啡因含量通常很低，每100克茶叶中咖啡因含量仅为0.4毫克左右。

不仅如此，灯笼椒茶还富含维生素和矿物质，是一种有助于提高免疫力、降低血脂、促进消化等多重功效的饮品。由于灯笼椒茶味辣辛，不适合所有人食用，建议在饮用前先进行适量尝试。

4、蒲公英茶

蒲公英茶是采用蒲公英根、花、叶等不同部位植物制作而成的茶。虽然蒲公英茶中含有少量的咖啡因，但由于蒲公英茶具有利尿、解毒等功效，因此可以促进体内多余的咖啡因代谢。每100克蒲公英茶大约含有10毫克的咖啡因，属于比较低的水平。

需要注意的是，市场上的蒲公英茶种类繁多，有些产品中可能添加了茶叶等含咖啡因成分，因此选择时需要注意产品成分和材料，以确保饮用的蒲公英茶咖啡因含量较低。