1、早上喝茶

早上起床，喝一杯茶可以让身体温暖，提神醒脑。因为在夜间睡眠期间，身体的代谢会放缓，早上起床后需要一些时间来恢复正常。大多数人会选择喝咖啡来提神，但是茶叶里的茶碱可以起到类似的作用，同时还可以减少咖啡因的负面影响。如果是想减肥的人，可以选择绿茶或普洱茶，它们都有减肥的效果。

早上喝茶不要空腹直接喝，最好在早饭后喝一杯。因为空腹喝茶会刺激胃酸分泌，对胃黏膜造成刺激和伤害。

2、午餐后喝茶

午餐后如果感觉有些沉闷，可以喝一杯茶来帮助消化。一杯富含酵素的乌龙茶可以刺激胰岛素分泌，促进食物的消化吸收。同时，乌龙茶中的茶多酚和茶黄素也可以降低餐后血糖水平，对于控制血糖和预防糖尿病有一定帮助。

另外，午餐后喝茶最好选择不要加牛奶或者糖等其他添加剂的纯茶，这样才能发挥茶叶本身的功效。

3、下午茶时间喝茶

在一些西方国家，下午时间通常会有一个茶歇时间，人们会在这个时候喝一杯茶来放松。其实在中国的传统文化中也有类似的“下午茶时间”，在这个时候喝茶可以消除疲劳，缓解压力。那么，这个时段应该选择什么样的茶呢？

这个时候可以选择有一定催眠效果的茶叶，比如普洱茶或者龙井茶。但是如果晚上比较晚睡觉的话，最好不要喝有催眠效果的茶，以免影响晚上的睡眠。

4、睡前不宜喝茶

很多人喜欢在睡前喝一杯茶来放松，帮助入睡。但是，茶叶中的咖啡因和茶碱会刺激神经系统，导致失眠。因此，睡前不宜喝茶。

如果实在需要喝一些热饮来放松，建议选择一些没有咖啡因的茶叶，比如菊花茶、枸杞茶等。这些茶叶不含咖啡因，还具有一定的安神镇静效果，可以起到放松心情的作用，帮助入睡。