红茶泡什么降三高

红茶不仅是我国传统的茶叶之一，同时也是一种兼具健康益处的饮品。红茶中含有的多酚类物质、儿茶素及咖啡因等成分，能够有效地帮助人体降低三高，即高血压、高血糖和高血脂。那么，红茶泡什么才有效果呢？下面将分几个方面进行详细探讨。

1、选择好的红茶品种

红茶的品种种类繁多，有大红袍、祁门红茶、正山小种等等。不同品种的红茶，其成分含量与功效也有所不同。如要选泡降三高的红茶，可选择祁门红茶、金骏眉红茶、皇后红茶等茶叶进行泡制。这类茶叶在烘焙过程中被恰当地控制温度，避免了茶叶中有害物质的产生，同时也保留了茶叶中的多种有机成分。

2、泡制红茶的方法

泡制红茶不难，需要掌握的要点是时间和温度。具体操作可以采取以下方法：

1）先将开水冷却至80℃左右，接着把适量的红茶叶放入杯中，冲入80℃左右的水，浸泡2-3分钟。

2）将茶叶放入已加入适量水的茶壶中，随之放入火炉上加热，等待水沸腾后，关火保温，待茶叶充分浸泡后，即可倒出享用。

3、红茶饮用的时间

红茶的饮用时间对于降低三高的效果也有一定的影响。红茶中的咖啡因具有刺激神经、提高血压的作用，饮用过量或在睡前饮用会影响情绪和睡眠质量。一般来说，不建议在晚上饮用红茶。早上和下午时空窗较大，饮用红茶效果更佳。每天饮用1-2杯红茶，能够较好地降低三高风险。

4、红茶和饮食搭配的建议

红茶不仅是一种饮品，也可以和各种食物进行搭配，帮助人体更好地吸收营养。如冬粉蒸肉、糖醋里脊、糖醋排骨等肉类菜肴，可以搭配红茶一起食用。红茶中的多酚能够与食物中的蛋白质结合，形成不易被分解的化合物，有助于防止胆固醇升高和血管老化。此外，红茶还可以和水果、面包等搭配食用，有利于调节消化和血糖，增强身体抵抗力。