1、选对茶叶很重要

教师是一种高风险的职业，需要经常与学生交流，讲课时声音大，容易导致声音嘶哑，喉咙疼痛等症状。因此，怎样保护嗓子成了教师需要关心的问题。选择适合自己的茶叶就是一种很好的保护方法。不同的茶叶对嗓子的保护效果也不尽相同。一般而言，对于喉咙疼痛、声音嘶哑等症状较为严重的教师，可以选择一些具有清热解毒、润喉止咳的功效的茶叶。比如苦荞茶、蜜枣茶、菊花茶等。

苦荞茶具有清热解毒、润喉止咳的功效，非常适合教师饮用。苦荞茶中含有丰富的黄酮类、硒等抗氧化成分，可以抵抗自由基的侵害，保护嗓子和身体的健康。

2、注意细节，喝茶不要太烫

几乎所有的茶叶都需要用热水冲泡，但是喝茶的温度也需要注意。温度过高的茶水会烫伤口腔、喉咙等部位，刺激喉咙黏膜，引发痒、痛、肿等不适感。因此，教师在喝茶的时候，可以等茶水稍微降温后再饮用，同时也要注意喝茶的速度和温度，不要急于一口气喝完。

3、适量饮用茶水

适量饮用茶水对嗓子有很好的保养作用。教师在工作的过程中，要注意控制自己的饮水量。饮用适量的茶水可以帮助人体代谢废物，增强免疫力，消除疲劳，改善喉咙干燥等不适症状。

但是需要注意的是，喝茶也有“量”之分，过量喝茶不仅会影响到我们的睡眠，还会引发一些不适反应，如头晕、恶心、口干等等。因此，尽量不要在晚上过晚饮用茶水。

4、多喝开水、注意清洁卫生

教师经常从事口语教育、讲课等工作，嗓子容易受到细菌感染。因此，要注意多喝开水，以达到冲洗喉咙和口腔的作用，同时也有利于消除口腔异味、减少臭味等不良反应。另外，饮水也要注意清洁卫生，不要同杯子共用，也要保证茶叶的清洁卫生。