1、早晨饮茶

早晨是一个人一天中最清醒、最有活力的时候，此时饮用茶水，可以提神醒脑，并促进身体代谢。特别是对于久坐办公室人群，早晨饮茶更有利于预防腰肌劳损和颈椎病等。

但是，空腹饮茶应该注意选择适合自己的茶叶。避免饮用刺激性强或新茶等易导致胃部不适的茶叶品种。

2、午餐后饮茶

午餐后一般会有疲劳感，而且容易困倦。饮茶有助于缓解疲劳，提醒精神，并且有助于降低午后的血糖水平，增加饱腹感。此时，可以选择一些花果茶、红茶、普洱茶等品种来饮用。

但是，午后饮茶应该注意不要选择太浓、太饱和的茶叶品种，防止因茶叶中咖啡碱含量过多导致过度兴奋，影响晚上睡眠。

3、下午茶时间

下午茶在西方比较流行，而在中国，随着人们生活水平的提高和休闲方式的多元化，下午茶也成为了一种新型休闲方式。此时饮用茶水，可以增强社交气氛，缓解压力。

此外，选择一些含有氨基酸、茶多酚等营养成分丰富的茶叶品种，如绿茶、铁观音等，可起到美容养颜的作用。

4、睡前饮茶

睡前饮茶具有安神、助眠的作用。茶叶中的茶碱、咖啡因等成分可以有效地消除睡意，帮助我们更快地入睡。而且，茶叶中的天然草本成分，如菊花、玫瑰等，可以起到安神、降压、消炎抗菌等作用。

但是晚上饮茶应该注意选择茶叶的种类。应该避免选择咖啡因含量过高、浓度过大的茶叶品种，如乌龙茶、红茶等。