1、什么是身上湿气重

身上湿气重是中医学上的一种体质反应，通常表现为手脚发冷、易出汗、口干舌燥、身体沉重、胸口闷、爱喝冷饮等症状。如果身上湿气过重而不加以调理，可能会引发各种疾病，并且影响睡眠质量和身体免疫力。

2、适合身上湿气重的茶饮

中医认为，适当饮用茶水有助于消除身上湿气，不过要选择适合身上湿气重的茶饮。首选绿茶、花草茶和黑茶。

1）绿茶：绿茶中富含多种维生素和矿物质，有助于消除身上湿气，尤其是龙井茶和绿茶粉。这些茶叶中的茶多酚和儿茶素等成分都有良好的抗氧化作用。

2）花草茶：菊花茶、玫瑰花茶、桑叶茶、金银花茶等花草茶饮也是对身上湿气重的人群比较适合的饮品。这些茶饮富含维生素C，有利于增强免疫力，而且具有明眸、利咽、解热、清肺等功效。

3）黑茶：黑茶主要产于云南等地，是中国茶叶中的六大茶类之一。黑茶溶于水质稳定且茶香浓郁，有利于去除身体湿气和燥热痰滞等不良反应。

3、不适合身上湿气重的茶饮

身上湿气重的人不适合饮用浓茶、红茶等刺激性强的茶饮。这些茶饮中的咖啡因、茶碱等成分过多，会产生兴奋作用，导致身体过度消耗能量，加重身体负担，如果口干舌燥的人群饮用，还会加重症状。

此外，这些人也不宜饮用过快发酵的茶饮，例如普洱茶、沱茶和黑茶等。这些茶饮中的微生物和酵素过多，不实用适当的方法饮用容易诱发肠胃不适等不良反应。

4、饮茶要注意事项

1）选择正品：为了确保茶叶的品质，保持茶叶的新鲜度，建议选择有信誉度的品牌，品尝茶叶前也可以通过较为简单的方法鉴别好茶质量，如靠视、靠听、靠味等方式。

2）掌握饮茶量：一般来说，每人每天喝3-5杯不同种类的茶饮为宜，一次饮用的量应该不超过200毫升。

3）饮茶时间：在早上和下午饮茶最好，避免在晚上或睡前饮用，以免影响睡眠质量。

4）茶饮温度：茶饮的温度应该适当，不宜过冷或过热，一般以60-70℃最为适宜。