1、什么是血脂高

血脂高，是指体内含有胆固醇和甘油三酯的比例过高。

高胆固醇、高甘油三酯是心脑血管疾病的一个发病危险因素。“三高”人群应注意饮食健康，适当添加一些茶类帮助降低血脂。

2、血脂高适合哪些茶叶

① 绿茶：绿茶含有丰富的茶多酚和儿茶素，有利于降低血脂和血压，防止动脉粥样硬化。

② 红茶：红茶有助于防止胆固醇氧化，降低血栓的形成，保护心脏健康。

③ 黑茶：黑茶中的茶多酚有利于胆固醇代谢，预防血管硬化。

④ 花草茶：可选用玫瑰花、枸杞子、菊花等茶叶，这些茶叶具有缓解心情，降低血压和血脂的作用。

3、如何饮用茶叶降低血脂

① 饭后半小时温饮：饭后半小时可以喝一杯温茶，降低消化酶的活性，避免过多的脂肪沉积在肝脏和血管中。

② 饭前10分钟饮用：饮茶能够增强胃液酸度，有利于消化碳水化合物，避免血糖波动，减少血脂的产生。

③ 不同时间饮用不同茶：早上可以喝一些含茶多酚较高的茶叶，如龙井、铁观音等。晚上喝一些以黑茶或者普洱茶为主的茶叶，这些茶叶可以促进脂肪代谢，有利于夜间减肥和降低血脂。

4、茶叶饮用的注意事项

① 饮茶量不宜过量：每天饮茶不宜超过0.5-1升，以免对心脏和肾脏造成损害。

② 禁酒搭茶：酒精成分的摄入会增加肝脏负担，而茶叶中的咖啡因会刺激心脏，两者搭配容易诱发心脑血管疾病。

③ 饮茶要适量温度：过烫的茶水会破坏茶叶中的有效成分，影响降血脂的效果。所以饮茶要适量温度，不要过于热饮。