1、生姜红枣茶

吸烟过多会引起口干、咳嗽等不适症状，此时可以喝一些具有润肺止咳作用的茶水。

生姜红枣茶是一种非常适合吸烟者饮用的茶水，红枣能够滋阴润肺，生姜则能够温暖身体，还有消炎抗菌的作用。具体制法为：将适量的生姜、红枣放入热水中煮沸，转小火煮15分钟左右，待茶水混浊后可饮用。

2、蜜枣茶

很多吸烟者在长期吸烟后都会感到咳嗽及干燥不适，导致不仅喉咙不舒服，还会引起口臭。此时，可以饮用一些具有清热润喉功效的茶水，如蜜枣茶。

制法：选取大枣6颗，放进碗里，用适量的开水冲泡，加适量的蜂蜜，静置一会儿即可饮用。蜜具有润肺清热作用，而枣可以养胃补血，两者共同有益于吸烟者消除口臭、润喉散热。

3、菊花决明茶

吸烟导致的上火症状很常见，如口苦口干、身体不适等，这时可以饮用一些清热解毒的茶水。

菊花具有去火解毒、清肝明目、降血压的作用，决明子则有清热泻火、润肠通脉的功效。两者搭配饮用，能够有效减缓烟草对身体的影响。具体制法为：将菊花和决明子分别取适量，一起放入热水中，等待冷却后即可。

4、罗汉果红枣茶

吸烟过多容易引发体内湿气加重，湿气重则会出现咳嗽、气短、胸闷等症状。此时可以饮用一些具有祛湿化痰功效的茶水，如罗汉果红枣茶。

罗汉果有清热祛湿的作用，红枣则能够补中益气、养血补补。两者搭配饮用，不仅可以帮助吸烟者祛湿化痰，还能增强身体的免疫力。具体制法为：取适量罗汉果和红枣，放入煮开的水中，煮15分钟后即可饮用。