1、茶叶种类

感冒期间，选择正确的茶叶种类，可以起到快速缓解症状的作用。

首推绿茶，它具有清热解毒、止咳化痰的功效，同时茶多酚也有利于提高免疫力，缓解感冒症状。如果是喉咙痛、口干舌燥，可以用冰糖绿茶或滋润喉咙的梨花茶来代替。

红茶也不错，其茶多酚和茶黄素含量更高，对感冒有一定的杀菌作用。但需要注意的是，红茶的温度不要过高，否则可能会造成口腔和喉咙的刺激，加重不适感。

2、食材添加

在喝茶的同时，加入一些食材也可以提高缓解感冒症状的效果。

首选是蜂蜜，它具有消炎、止咳、润肺的功效，加入到茶中可以使口感更加舒适。姜片也是不错的选择，它具有温胃健脾、驱寒解毒的作用，对感冒的初发和早期的症状有较好的缓解作用。同时，桂圆、枸杞、红枣等食材也可以加入，增强补益作用，加速身体恢复。

3、注意事项

在选择茶叶和添加食材的同时，也需要注意一些事项。

首先，避免选择浓茶或加糖量过高的茶，这样会增加肠胃负担，也可能导致咳嗽、口干等情况加重。其次，如果喝茶的同时有服药，则需要注意不要与药品产生不良反应，最好可以咨询医生或药师的意见。

同时，感冒期间还需要多休息、多饮水、适当进食易消化的食物，保持愉快的心情和良好的卫生习惯，才能更好地恢复身体健康。