1、早上醒来

早上醒来，我们的身体需要补充水分，而喝一杯茶叶茶可以起到很好的补水作用，尤其是龙井茶、碧螺春等绿茶，它们比较含亲水性的物质，利于补充体内水分。此外，如果你需要提神醒脑，早上喝茶也是个不错的选择。由于茶叶含有咖啡因、茶碱等成分，能够刺激神经系统，使人精神振奋。

2、工作疲劳

在工作时，身体会感到疲劳，此时喝茶叶茶也是不错的选择。有一些茶叶如铁观音、红茶等，含有多酚和咖啡因，这些成分能够消除疲劳，提高警觉性和注意力，从而使你更加专注工作。

3、吃完饭

在吃完饭后，人的胃肠会进入一个消化的过程，此时喝茶叶茶有助于促进胃肠消化吸收。同时，有些茶叶还能够抑制脂肪吸收，起到减肥的作用。比如，普洱茶就含有较多的多糖、黄酮类物质、儿茶素等成分，能够促进脂肪酸分解和排泄，颇受爱茶人士的青睐。

4、睡前一小时

睡前一小时，我们可以喝上一杯茶叶茶，帮助放松身心，促进睡眠。不过，此时不宜选择过于刺激的茶叶，如绿茶、乌龙茶等，因为它们含有的咖啡因等成分会刺激神经系统，导致失眠。相反，一些具有镇静作用的茶叶如菊花茶、洛神花茶、金银花茶等，则是不错的选择。这些茶叶含有的黄酮类化合物等成分，能够舒缓神经，帮助入睡。