喝什么泡茶能助睡眠

对于失眠的人来说，有些非常规的方式能够帮助改善睡眠质量。除了宜睡房温度、避免晚上用手机等基础建议外，泡一杯睡眠茶也是不错的选择。那么，喝什么泡茶能助睡眠呢？下面我们就来介绍几种有效的茶叶。

1、安神茶

安神茶以玫瑰花、百合、枸杞子等天然草本植物为原料，能够舒缓紧张情绪，放松身心，有助于改善失眠问题。如果感觉精神紧张，睡眠质量差，可以考虑泡一杯安神茶。

安神茶的制作方法很简单，只需将茶包放进杯中，加入80度左右的热水，等待2-3分钟即可饮用。

2、柠檬草茶

柠檬草茶的特点是味道清新，可以消除疲劳，帮助入眠。而茶中的柠檬酸也有助于增强免疫力，预防感冒。

泡柠檬草茶时，需要将茶叶和柠檬草放入茶壶或茶杯中，冲入沸水，用茶托盖住盖子，泡制2-3分钟后即可饮用。

3、银包香花茶

银包香花茶是一种适合晚上喝的花茶，它的制作原料包括桂花、玫瑰、迷迭香、金银花等植物。饮用这种茶能够镇静神经，促进睡眠，还能起到美容养颜的作用。

制作方法也很简单，只需将茶叶放入茶壶或茶杯中，用80度左右的热水冲泡3-5分钟即可。

4、桑菊花茶

桑菊花茶是一种非常适合女性喝的茶，它能够清热解毒，改善失眠问题。此外，茶中的桑叶还有助于降血压，改善心血管健康。

制作桑菊花茶时，需要将茶叶和桑叶放入茶杯中，用80度左右的热水冲泡5-10分钟即可。

总结

以上四种茶叶都是非常适合助眠的，不妨根据个人口味和需求进行选择。但需要注意的是，晚上不要喝过多的茶，否则会适得其反，影响睡眠质量。一般来说，晚上喝两到三杯茶就足够了。