1、绿茶

绿茶中含有丰富的儿茶素，这是一种多酚类物质，可以帮助降低血压。研究表明，每天饮用3杯绿茶，可以让血压下降平均2.6mmHg。此外，绿茶还可以起到清热解毒、防癌抗癌等多种作用。

2、黑茶

黑茶发酵程度比较高，因此含有较多的茶多酚和茶黄素，这两种物质有助于降低血脂、血糖和血压。研究表明，每天饮用3杯黑茶，可以让高血压患者的血压下降5-10%。此外，黑茶还可以美容养颜、降脂减肥。

3、菊花茶

菊花茶中含有的菊花甙等多种物质，具有舒肝解郁、清热明目、降血压等功效。研究表明，菊花茶可以有效降低收缩压和舒张压，特别适合高血压和心脑血管疾病患者饮用。

4、金银花茶

金银花茶中含有丰富的金银花苷等有效成分，具有清热解毒、抗病毒、降血压等功效。研究表明，金银花茶可以有效降低高血压患者的血压，特别适合那些长期服用降压药物效果不理想的患者。