1、茶多酚

茶多酚是茶叶中最有代表性的营养成分之一，是一种天然的抗氧化剂，可以延缓衰老、抗氧化、提高免疫力。同时，茶多酚也有一定的美白作用，能够减少黑色素的形成，从而祛斑。因此，常常饮用茶叶类茶水，如绿茶、白茶、普洱茶等，不仅有祛斑的功效，还能起到减轻口腔溃疡、降低血糖血脂等作用。

2、菊花茶

菊花茶是以新鲜菊花或干菊花为原材料，经过烘焙制作而成的茶类饮品。菊花中的挥发油和黄酮类化合物等有效成分，具有明目、解毒、清热等功效，能够有效地缓解火热引发的斑点，还有美容养颜的效果。因此，平时可适量喝些菊花茶，既能祛斑还能润肤。

3、桑叶茶

桑叶中含有丰富的黄酮类物质，其抑制酪氨酸酶活性的作用，能够起到美白祛斑的作用。此外，桑叶茶还具有清热解毒、清肝明目、润燥解渴等优点，尤其适合夏天饮用。平时可以用桑叶泡茶喝，不仅有祛斑的功效，还可以解渴消暑。

4、甘草

甘草中的甘草酸等有效成分，具有舒张血管、降血压、抗炎降火等效果。甘草还可以调节内分泌，调和阴阳，从而有效缓解因内分泌失调所导致的斑点加重。因此，常常用桔梗、枸杞等泡茶喝，可以达到祛斑去火的效果。