1、决明花茶

决明花茶对安眠有帮助，因为它有镇静的效果，能够降低神经系统的兴奋性，从而促进睡眠。此外，它还富含维生素B1，可以缓解焦虑和疲劳，让身体更容易进入睡眠状态。

喝决明花茶的方法很简单，只需要准备一些决明花和开水即可。将适量的决明花放入杯中，加入开水浸泡5-10分钟后就可以饮用。建议每天晚上在睡前喝一杯。

2、柠檬树花茶

柠檬树花茶含有芳香醇和黄酮类等物质，能够提高神经系统的稳定性，缓解疲劳和紧张情绪，有助于入睡。此外，它还具有一定的镇静作用，并且可以消除身体内部的毒素，让身体更容易得到放松。

制作柠檬树花茶需要准备一些干燥的柠檬树花和开水。将适量的花朵放入杯中，倒入开水，浸泡数分钟之后就可以饮用了。由于柠檬树花茶的味道比较清淡，可以根据自己的口味加入适量的蜂蜜或柠檬汁。

3、金银花茶

金银花茶富含黄酮类化合物，具有镇静和安神的作用，能够帮助人们快速入睡。同时，它还能够增加身体免疫力，有利于身体的康复和健康。

制作金银花茶需要金银花和开水。将适量的金银花放入杯中，加入开水，浸泡数分钟后即可饮用。为了增加其口感，可以加入少量的冰糖或蜜糖调味。

4、菊花茶

菊花茶中含有丰富的维生素C和黄酮类物质，能够促进血液循环和代谢，改善人体的睡眠质量。此外，菊花茶还具有清热解毒的作用，能够保护身体免受感染和疾病的侵袭。

制作菊花茶很简单，只需要一些干燥的菊花和开水。将菊花放入杯中，加入开水，浸泡2-3分钟后即可饮用。如果喜欢甜味，可以加入一些蜂蜜或冰糖调味。