1、为什么需要科学选择喝茶

对于长时间对着电脑工作的人来说，茶就像是抵御疲劳的神器了。但是在选择喝茶时，需要根据自己的体质、工作时间、工作性质等因素进行科学的选择。因为错误的选择可能会导致相反的效果。

首先需要注意的是茶的咖啡因含量。咖啡因虽然可以增强人的警觉性，但过量摄入则可能导致神经兴奋、失眠、头痛等不适症状。因此长时间工作的人建议选用低咖啡因或者无咖啡因的茶类，如白茶、黄茶、花茶等。另外需要注意到不同茶类对于自身体质的适应性差异，可以选择自己喜欢的茶类，也可以向专业的营养师或者中医师咨询。

2、适合长时间工作的茶类

对于长时间对着电脑工作的人来说，选择那些有益于眼睛健康、神经系统健康等茶类是比较明智的。首先推荐绿茶，绿茶中含有的茶多酚等化合物具有抗氧化功效，有利于眼睛健康，同时绿茶中的茶儿茶素被认为对于神经系统具有保护作用。此外，铁观音茶、红枣红茶等对于女性也有益处，能够起到缓解疲劳、预防女性失眠的作用。

3、怎样正确的饮茶

科学的饮茶方式，对于保持身体健康有至关重要的作用。首先需要注意的是茶水的温度，建议将水温控制在70-90度之间，过高过低都不利于保留茶叶中的营养成分。其次需要注意的是饮茶的时间，往往长时间冲泡的茶水会变得苦涩；另外，喝茶过量也会加重肾脏负担，长期过量饮茶也不利于身体健康。

4、其他注意事项

如果经常在电脑前工作，可以利用茶的缓解作用，在疲劳的时候饮用适当茶类来缓解身体疲劳。但是需要避免加糖、加奶等作法，因为这些做法可能会削弱茶叶中的营养成分，十分肥胖，而且加奶等饮品本身也含有一定热量，不利于长期工作。