1、清凉饮品

在炎炎夏日里，清凉舒爽的饮品是不可或缺的。首推雪碧、可乐、绿茶、冰红茶等碳酸饮料和茶饮。这些饮品中含有丰富的水分，能够缓解口渴，同时也可以消暑降温。但要注意，这些饮品中含有一定的糖分和咖啡因，不宜过饮。

另外，建议大家尝试一些清爽的果汁和鲜榨果汁，如西瓜汁、柚子汁、橙汁等。这些果汁可以直接解渴，同时也含有丰富的维生素和矿物质，有益于身体健康。

2、凉茶、凉粉

夏天还可以喝一些凉性的饮品，如凉茶和凉粉。凉茶有清热解毒、去火除暑的作用，如菊花茶、绿豆汤、薄荷叶茶等。凉粉则是一种传统的凉菜，口感嫩滑、凉爽宜人，如凉皮、凉粉、粉皮等。

但需要注意的是，凉茶和凉粉的制作过程中有一定的卫生风险，特别是在不干净的环境下或长时间保存后，易滋生细菌。因此，大家要选择正规的商家或自己在干净卫生的环境下制作。

3、牛奶、豆浆

夏天也要注意补充营养，牛奶和豆浆是不错的选择。牛奶和豆浆富含蛋白质、钙和其他营养成分，可以提高机体免疫力、促进骨骼生长发育。同时，牛奶和豆浆也可以被加工成冰淇淋、花生豆浆等，增加多样性。

4、凉水、温开水

最后，夏天不可忘记饮用清凉的凉水和适温的温开水。尤其是在户外运动或高温天气下，人体流失大量水分，需要补充足够的水分来维持生命活动。而饮用温开水则可以提高肠胃吸收能力，增强水分的吸收效果。