1、早上喝茯茶

早上起床后，空腹饮茯茶，可以清除胃肠道的积痰、积食等垃圾，排出体内毒素，有助于促进新陈代谢，亦有利于肝脏解毒，起到清肝明目的作用。

不过，喝茯茶应该控制饮量和浓度，因为早上喝茯茶容易刺激肠胃，过量也可能导致腹泻。建议每次饮茯茶不要超过两杯，每杯茶的浓度控制在每克干茯苓泡茶不超过10克。

2、下午喝茯茶

下午时分，茯茶也是可以适当饮用的。因为下午时分，人体中的阳气渐渐上升，而茯苓具有清肺除湿、祛风止痛的功效，可以缓解因暑湿导致的身体不适症状，让身体更加舒适。

此时喝茯茶的饮量和浓度也可以适量增加，控制在每次不超过3杯，每杯的茶的浓度控制在每克干茯苓泡茶不超过15克。

3、运动前喝茯茶

茯茶中含有一定的多糖和矿物质，以及能够增强人体免疫力的β葡聚糖，同时还有促进脂肪分解的作用。因此，适量饮用茯茶可以增加身体的能量，促进运动效果。

建议在运动前饮用茯茶约30分钟，能够让身体更好地吸收其中的养分，同时又不会对运动产生不利影响。每次饮茯茶不要超过两杯，每杯的茶的浓度控制在每克干茯苓泡茶不超过10克。

4、睡前喝茯茶

睡前适量饮用茯茶，可以起到安神养心的作用。茯苓中含有丰富的多糖，能够提高身体的免疫力；同时茯苓还具有镇静作用，有助于缓解压力和焦虑，帮助身体更好地进入睡眠状态。

但需要注意的是，饮用茯茶的时间要控制在睡前一小时左右，过晚饮茯茶可能会导致失眠。同时，每次饮茯茶不要超过两杯，每杯的茶的浓度控制在每克干茯苓泡茶不超过10克。