1、选择安神的中药茶

中药茶中最有名的当属安神茶，其主要成分是龙眼肉、酸枣仁、茯苓等具有助眠作用的中草药。泡一杯安神茶在睡前可以改善失眠问题，促进身体放松，助眠入眠。喝安神茶应该以水温为关键，建议泡茶水温度在80℃左右，不宜过热或过凉。

2、服用具有安眠功效的芳香茶

有些芳香茶也具有安神助眠的功效，如薰衣草、迷迭香等。这些芳香茶可以促进神经系统的放松，减轻压力，让人进入睡眠状态。这类茶可以在离睡觉1个小时的时间内饮用，泡茶时要使用80℃-90℃的水，1次泡3-4分钟即可。如果需要口感更醇厚，可以添加一些蜂蜜或红枣。

3、经常饮用柑普茶

柑普茶其实就是普洱茶和柑橘的混合物，不仅有助于调节肠胃，还有助于舒缓情绪和改善失眠。柑普茶中的柑橘具有活血化瘀、开胃消食的作用，普洱茶则有助于调节身体能量平衡和帮助身体排毒。建议在晚上睡前饮用柑普茶，泡茶时以80℃左右的水温，1次可泡5-6次。

4、尝试一下茉莉花茶

茉莉花茶是一种通过茶叶与茉莉花混合而成的花茶，其花香清香怡人，具有消除疲劳、舒缓情绪的作用，而且茉莉花茶中的茉莉花有助于消除焦虑和抑郁情绪，改善睡眠质量。睡前饮用一杯茉莉花茶可以让身体放松，进入快速入睡的状态。泡茶时可以使用80℃-90℃的水温，1次泡3-4分钟即可。